10. Esiintymisjännitys – Sisäinen puhe & keho

Tässä harjoituksessa tutustutaan sisäiseen puheeseen, eli siihen mitä kerrot itsellesi esiintymisestä.

Miten pelkkä kehonasento vaikuttaa mieleen?

Sosiaalipsykologi Amy Cuddy selvitti työryhmänsä kanssa miten huonoryhtinen asento vaikuttaa negatiivisesti mielialaan, kun taas niin sanottu ”voima-asento” tuo itsevarmuutta, itseluottamusta ja luovuutta.

Samassa tutkimuksessa havaittiin miten asento vaikutti testosteroni -tasoon positiivisesti jopa 20% ja samalla kortisolitasot (eli stressihormoni) laski 20-25%.